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Em que consiste o curso:

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É um curso de desenvolvimento pessoal, que integra várias áreas de estudo, com o propósito de o conduzir a encontrar equilíbrio na sua vida, seguindo um movimento de encontro com o seu EU, uma organização da sua vida, a tomada de escolhas, a ação e obstáculos e a sustentabilidade.

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As principais áreas de estudo são, o Mindfulness, que combina o conhecimento ancestral meditativo com a ciência moderna e o coaching que desenvolveu ao longo de milhares de anos, práticas de recurso mental para provocar a reflexão e consequente ação.

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As sessões destinadas ao coaching incluem outras áreas de estudo, como Liderança, Produtividade, Inteligência Emocional, Constelações Familiares, Astrologia (terapeuta externa), PNL e Psicologia Positiva.

 

O programa decorre em oito sábados, com o Mindfulness no período da manhã, e o Coaching integrativo na parte da tarde.

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Pode considerar o coaching integrativo aquele que o empurra para a ação e o Mindfulness aquele que o trás à terra "obrigando/a" a tomar escolhas conscientes.

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É um caminho que exige o seu compromisso, disciplina e vontade de mudar, pois se algo merece o seu esforço e dedicação é você mesmo.

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Será realizada uma sessão de esclarecimentos, em data a anunciar, para explicar o curso, onde iremos realizar duas práticas, uma de Mindfulness e outra de Coaching.

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Os seus ganhos:

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Os ganhos que uma pessoa pode obter ao tirar um curso de desenvolvimento pessoal podem ser divididos em dois, os mais cognitivos que são aqueles que saem dos padrões de comportamento alterados, sendo estes os mais visíveis e reconhecidos pelas pessoas que nos rodeiam, e aqueles que trazem o crescimento ou o florescimento mais profundo do nosso EU, onde a aceitação, a bondade, o amor, a gratidão e a paz, começam a surgir mais no nosso dia a dia.

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Os recursos internos que adquire não se esgotam no decurso do programa, pois muitos ficam incorporados nos seus padrões de comportamento, consciência emocional,  psicológica e espiritual.

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Ficará também com recursos materiais que o ajudaram no futuro a refletir e a decidir sobre os passos a tomar sobre um qualquer objectivo que queira na vida.

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Terá um acompanhamento, num ambiente seguro e sem julgamento, por forma a atingir os seus objetivos.

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A quem se destina:

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• A quem procura, equilíbrio entre a sua vida pessoal e profissional.

• A quem se encontra num processo de mudança, seja profissional ou pessoal.

• A quem procura, simplesmente conhecer-se melhor, para ser uma melhor pessoa para si mesmo e para as pessoas que o rodeiam.

• A quem procura, encontrar um propósito na sua vida.

• A quem procura, ser um profissional na área do desenvolvimento humano, ou um agente de mudança.

• A quem procura tomar escolhas mais alinhadas com o que é o melhor para si e para os outros, ou seja, ser líder de si mesmo.

• A quem procura atingir um qualquer objectivo e precisa de alguém para o ajudar a chegar lá, de forma segura e com o menor impacto possível na sua vida e na dos que o rodeiam.

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Formato Grupo - programa e logistica:

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O curso é composto por oito sábados, numa periodicidade quinzenal, para dar espaço e tempo à integração das aprendizagens. O curso irá atravessar duas datas importantes no auto desenvolvimento e escolhas, que são o natal e a passagem de ano, com práticas a acompanhar esses momentos.

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No Mindfulness, que ocorrerá na parte da manhã, iremos seguir o programa de redução de stress baseada em Mindfulness, chamado MBSR, onde abordaremos temas como o Piloto Automático, a Nutrição (Mindful Eating), o Corpo e o movimento, o Stress, a reactividade, a Gratidão, Compaixão, Bondade e a Presença.

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O Coaching integrativo, que ocorrerá na parte da tarde, engloba várias áreas, que através da realização de praticas provocam a reflexão sobre si e respetiva ação.

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O curso terá início no próximo dia 15 outubro e decorrerá no formato online e presencial simultaneamente.​

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Local: 

•  Espaço One Leaf, sito na rua Rodrigues Sampaio, nº 76, 1º andar, em Lisboa

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Horário & duração: 

•  Sábados e feriados (01 e 08 dezembro) das 10:00 às 16:00, com almoço das 12:30 às 14:00

  

Datas: 

•  Outubro: 15, 29

• Novembro: 12, 26

• Dezembro: 01, 08, 10 (retiro)

• Janeiro: 07, 21 

 

Plano de sessões: 

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1º sessão (sábado):

• Mindfulness: Introdução ao Mindfulness e o Piloto automático 

• Coaching Integrativo: Práticas com o propósito de auto desenvolvimento

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2º sessão (sábado): 

• Mindfulness: expectativas e julgamento

• Coaching Integrativo: Práticas com o propósito de auto desenvolvimento

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3º sessão (sábado): 

• Mindfulness: Atenção Plena do Corpo e Respiração

• Coaching Integrativo: Propósito de vida - IKIGAI

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4º sessão (sábado): 

• Mindfulness: Factores Externos e Internos do stress

• Coaching Integrativo: Astrologia (terapeuta convidada)

 

5º sessão (sábado): 

• Mindfulness: Responder invés de reagir

• Coaching Integrativo: Ordem, Escolhas, Plano de ação​

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6º sessão (quinta feriado): 

• Mindfulness nos relacionamentos

• Coaching Integrativo: Ação e obstáculos - crenças, limites, família

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Sessão extra Mindfulness: aprofundamento e conexão (dia silêncio)

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7º sessão (sábado): 

• Mindfulness no dia a dia 

• Coaching Integrativo: Ação e obstáculos - dons e talentos, forças caracter

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8º sábado: a Dimensão Espiritual

• Mindfulness: Manter a aprendizagem

• Coaching Integrativo: Sustentabilidade - compaixão, gratidão

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Investimento: 

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As condições de investimento estão definidas por escalões, para que possa optar por aquela que está mais de acordo com a sua capacidade financeira e que lhe traga mais paz ao coração. 

 

Curso completo (com Mindfulness), por participante:

• Mais disponibilidade:  440€

• Disponibilidade: 360€

• Concessão:  225€

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Curso sem Mindfulness (só tarde), por participante:

• Mais disponibilidade:  220€

• Disponibilidade: 180€

• Concessão:  150€

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Acresce IVA para empresas

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Número participantes: mínimo 6 e máximo 10.

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O valor inclui:

• Manual para acompanhamento das sessões.

• Meditações guiadas em formato mp3

• Sugestões de bibliografia

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O local será em Lisboa, no Espaço One Leaf, na Rua Rodrigues Sampaio, 76, 1ª andar, onde teremos todas as condições para todas as experiências do curso.

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Inscrições:

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O procedimento para formalizar a inscrição será enviado após a demonstração de interesse.

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Contactos:

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Antonio@antoniofcosta.com ou telemóvel 937937075

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Princípios e Regras do curso e das sessões:

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O curso decorre em regime de confidencialidade, segurança e não julgamento.

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Existirá documento de acordo com direitos e deveres de ambos os lados.

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Sobre o Formador/Coach:  https://www.antoniofcosta.com/sobre-antonio-costa-mindfulness

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