+351 937 937 075

Rua Rosa Araújo, nº 34, 5º andar, Lisboa

©2018 by Mindfulness & Coaching. Proudly created with Wix.com

CURSO DE MINDFULNESS (MBSR)

EM LISBOA - AOS FINS DE SEMANA
Oito Semanas com início em 11 Janeiro 

EDIÇÃO ESGOTADA!

 

Olá,

 

Vou arrancar com a 14ª edição do curso para redução de stress, MBSR - Mindfulness Based Stress Redution, onde durante nove sessões irás experienciar uma observação das tuas sensações, pensamentos e emoções.

 

Este treino da mente tem como objectivo intervir no processo cognitivo de forma a passar de um impulso reativo a um movimento de resposta.

 

Este movimento de resposta traz uma melhoria das relações interpessoais e na relação contigo mesmo.

 

O Mindfulness e este programa em concreto tem sido alvo de imensos testes científicos, efectuados sobre pessoas meditadoras e não meditadoras, e em diversos contexto, o que leva à conclusão que existe matéria suficiente para atestar os benefícios do Mindfulness.

 

 

- Porquê o Mindfulness, e porquê o MBSR?

 

A melhor resposta a esta pergunta é parar uns minutos para observar a exigência a que estamos sujeitos nos dias de hoje pela sociedade em que vivemos, seja pela nossa vida familiar, profissional, social ou pela informação digital. Tudo anda a uma velocidade que não nos permite realmente viver.

 

Tudo isto leva inevitavelmente a um nível de stress que o nosso corpo não resiste se não trabalhado, pois vivemos num corpo que ainda reage ao stress como se estivesse em causa a sua vida, provocando doenças que vão desde uma simples  dor de cabeça até doenças graves, no caso de recorrência.

 

A eficácia do programa foi cientificamente comprovada, e deverá ser orientada por um facilitador certificado.

 

 

- O que irás aprender?

 

  • Base científica do Mindfulness.

  • Reconhecer o piloto automático.

  • Tomar consciência do corpo – reação versus resposta.

  • Percepção dos sentidos.

  • Ultrapassar alguns obstáculos levando a um maior bem-estar e felicidade.

  • Reconhecer como o corpo reage ao stress.

  • Noções básicas de meditação.

  • Noções básicas de comunicação não violenta.

  • Recursos para encontrar o equilíbrio no dia a dia, como práticas informais, e práticas formais (atenção plena, amor e compaixão).

  • Aplicar o Mindfulness no seu dia a dia.

 

Esta aprendizagem é baseada essencialmente na experiência e na vivência do próprio participante, através de práticas e exercícios a realizar nas sessões e nos dias entre sessões, com empenho e entrega à experiência.

 

 

- Origem do Mindfulness

 

John Kabat-Zinn recebe o mérito de trazer o Mindfulness para o mundo ocidental através da criação do programa de redução de stress (MBSR) baseado em Atenção Plena (Mindfulness).

O mindfulness tem na sua base aprendizagens de linhas de meditação milenares, como o Vipassana ou ZEN, estando nos dias de hoje suportado e estruturado por base científica.

 

Jon Kabat-Zinn é médico, doutor em biologia molecular pelo MIT, professor emérito da Faculdade de Medicina na Universidade de Massachusetts e fundador do Center for Mindfulness in Medicine, Healthcare and Society. É autor de vários livros sobre meditação, faz treinamentos e palestras ao redor do mundo e recebeu inúmeros prêmios e honrarias por sua contribuição nos campos da medicina, comportamento e saúde.

 

 

- Onde está a ser aplicado o Mindfulness?

 

Mindfulness tornou-se mainstream!

 

Empresas como a Google, a PWC, o Deutsche Bank, a Apple, o Credit Suisse, a KPMG, a Reuters, o Santander, a SAP, a Galp, a McKinsey, o MIT, entre tantas outras, perceberam os benefícios do Mindfulness e começaram a aplicar aos seus colaboradores.

 

Em Portugal e em vários países da Europa, além das empresas,  a meditação Mindfulness já está a ser integrada em escolas. Países como EUA e Reino Unido têm práticas de Mindfulness também no sistema prisional, parlamento.

 

Veja alguns vídeos, caso pretenda saber mais sobre Mindfulness:

 

 

 

 

- Programa do Curso?

 

Duração: O curso terá a duração de dois meses, com frequência semanal, aos sábados de manhã das 10:00 às 12:30, com início no dia 11 de Janeiro e fim a 22 Fevereiro. Teremos no dia 09 de fevereiro (domingo) um dia intensivo das 10:00 às 15:00.

 

Investimento:

  • Uma pessoa 200€ 

  • Duas pessoas juntas 300€

 

Caso tenha alguma dificuldade financeira que a esteja a impedir de usufruir do curso, por favor contata-me para avaliarmos alguma alternativa. 

O local:

Será no Espaço Amar, que nos acolhe com a tranquilidade e segurança necessária para

a realização das nossas sessões, estando localizado em Lisboa na rua Rosa Araújo, n 34, 5º andar (Metro: Rato o Marquês)

 

 

Com a participação no curso receberás ainda:

 

  • Gravações de meditação guiada para praticares em casa;

  • Manual do Curso;

  • Certificado de participação final a quem participar em todas as sessões e no dia de retiro. Requisito exigido para quem quiser fazer o TTR (Teacher Training Retreat) do MBSR.

 

 

- Alguns testemunhos:

Convido a ver alguns testemunhos:  https://www.antoniofcosta.com/depoimentos

- Contacto para inscrições e esclarecimento duvidas:

Por email antonio@antoniofcosta.com ou telemóvel 937937075

- Para formalizar a inscrição é solicitado:

 

  • Preenchimento de questionário a enviar após demonstração interesse por email;

  • Pagamento de 50€ de inscrição como compromisso, sendo que este valor será deduzido do valor total a pagar.

 

- Sobre mim: 

Eu vejo a meditação como um meio indispensável para a evolução do ser humano, pois permite-nos olhar para dentro de nós, para os outros e para o mundo com um olhar diferente, um olhar compassivo, atento, sem julgamento.

 

O meu caminho na meditação iniciou-se à cerca de oito anos, com a meditação Vipassana (retiro de silêncio de 10 dias), e depois chegou-me o Mindfulness que pela sua ligação à ciência me levou a aprofundar o meu conhecimento ao obter formação de um ano pela faculdade de São Diego Califórnia.

 

Desde 2017 que dedico a minha vida a 100% a orientar cursos e workshops de Mindfulness, a nível particular, escolas e empresas, sendo Qualified MBSR Teacher pela Universidade de Califórnia.

 

Pode obter mais informações pelo link: https://www.antoniofcosta.com/sobre-mim