CURSO INTENSIVO DE MINDFULNESS 

ONLINE
FIM DE SEMANA DE 04 E 05 JULHO

Parceria com o Instituto de Ciências Comportamentais e Gestão

CURSO PRÁTICO DE MINDFULNESS: Treinar a mente para lidar melhor com as sensações, pensamentos e emoções!

 

 

O programa do curso será adaptado ao formato online, por forma a usufruirmos da experiência sem impactos gerados pelo monitor e pelo espaço fisico. 

 

 

Desenvolver a capacidade de estar presente no presente!

 

Quantas vezes nos deixarmos levar nas nossas rotinas diárias pelo “piloto automático”, absorvidos pelos nossos pensamentos e preocupações!

 

Vivemos numa era de desafios e de complexidades, existindo uma extraordinária pressão para o multitasking,  para a disponibilidade total e para a performance profissional. Somos capazes de passar uma vida inteira em piloto automático, sem nos apercebermos das decisões tomadas e das suas consequências.

 

É urgente uma estratégia de desaceleração e de mudança de paradigma. É preciso aprender a estar, ao invés de fazer.

 

Treinar a nossa mente para um estado de atenção plena ao momento presente permite-nos:

 

  • Melhorar as nossas capacidades mentais para lidar melhor com os desafios do dia a dia

  • Concentrarmo-nos nas experiências e sensações do presente, reduzindo o stress e ansiedade

  • Ficar mais consciente dos nossos pensamentos (distinguindo os que nos são úteis e os que nos prejudicam) e emoções (interromper o hábito de nos deixarmos levar no “piloto automático”)

  • Melhorar os níveis de satisfação diária connosco próprios e com a vida

  • Os  benefícios da  prática  de Mindfulness estão comprovados cientificamente, contribuindo para a melhoria das componentes fisiológicas, tal  como tensão arterial e sistema imunitário, como para a melhoria das componentes psicológicas. 

 

Mindfulness pode ser visto com um caminho para o auto-conhecimento: encontrar o verdadeiro “EU” no meio das tempestades da vida.

 

 

O que vou aprender neste curso?

 

O curso apresentado é  baseado no programa com maior base de estudos científicos, o MBSR – Mindfulness  Based Stress Redution, que visa munir os participantes de recursos e ferramentas para melhor gerir as suas sensações, pensamentos e emoções.

 

Este curso pretende ajudá-lo a:

 

  • Treinar a mente para se concentrar nas experiências e sensações do presente, vivendo com mais satisfação no dia a dia

  • Aprender a interromper o hábito de se deixar levar no “piloto automático” e ficar mais consciente dos seus pensamentos e emoções, para melhor os poder gerir

  • Conhecer estratégias práticas para reduzir o stress, a ansiedade e as preocupações

  • Potenciar as relações interpessoais

  • Obter mais equilíbrio físico e emocional

 

Formação certificada DGERT, formação coaching certificada, formação pnl certificada

 

A DGERT (Direção Geral do Emprego e das Relações de Trabalho) é uma entidade governamental garante da qualidade do Sistema Nacional de Qualificação em Portugal. Quando escolhe formação certificada:

 

Tem a garantia de uma formação cujos procedimentos e práticas são reconhecidos pelos parâmetros de qualidade e exigências do sistema de Certificação das Entidades Formadoras em Portugal

Dedução no IRS: como o Instituto é uma entidade formativa certificada pela DGERT, pode deduzir no imposto sobre o rendimento singular (IRS) as despesas relacionadas com esta formação – apenas os cursos realizados numa entidade com a Certificação DGERT têm o benefício fiscal de dedução de despesas no IRS com formação profissional

 

 

Programa

 

I – INTRODUÇÃO AO MINDFULNESS

 

  • Afinal, o que é Mindfulness?

  • Os princípios do Mindfulness

  • Sua origem

  • O papel da ciência

  • Porquê Mindfulness?

 

II – MINDFULNESS NA RELAÇÃO COM O “EU”

 

  • Equilíbrio físico e emocional

  • Ficar mais consciente da nossa relação pessoal com a forma como nos nutrimos emocional e fisicamente e as nossas reações / respostas perante eventos de stress

  • Técnicas práticas para lidar melhor com o stress e as preocupações aprendendo a interromper o “piloto automático” e ficar conectado com as experiências e sensações do momento

  • Exercícios práticos

 

III – MINDFULNESS NAS RELAÇÕES INTERPESSOAIS

 

  • Como a prática de Mindfulness pode melhorar as relações interpessoais

  • As diferentes percepções que temos de nós e dos outros

  • Conexão

  • Comunicação

  • Social presente

  • Percepção / pré-disposição

  • Exercícios práticos

 

IV – MINDFULNESS NO DIA A DIA

 

  • Como começar a prática de Mindfulness

  • Como aplicar Mindfulness no dia a dia

  • Recursos para a prática

  • Obstáculos que temos na prática meditativa (“piloto automático”) e como fazer face a eles

  • Exercícios práticos

 

Quando: fim de semana de 14 e 15 Março (15 horas)

Local:  Hotel Ibis Porto S. João, Rua Dr Placido Costa, 4200-450 Porto.

 

Fica situado no polo 2 da Universidade do Porto, junto ao Hospital de São João, por cima do Centro Comercial Campus.  Têm estacionamento gratuito e tem metro mesmo à porta (estação IPO linha Amarela D).

Para quem se desloca de comboio a melhor opção é sair na estação de São Bento e apanhar a linha amarela que é direta.

 

Investimento e Inscrições:

 

180 € – para inscrições individuais

 

150 € – para inscrições em grupo (a partir de 2 pessoas inclusive) ou inscrição individual com pagamento de 30 dias de antecedência

 

135 € – para inscrições ex-alunos

 

Inscrições: training@nlpc-incta.com / Tlf. 309808454 / Tlm. 935398088

https://www.nlpc-incta.com/curso-pratico-de-mindfulness/

Formador

 

António Costa – nota curricular resumida:

 

  • Certificação Internacional de Mindfulness MBSR Teacher (MBSR Qualified Teacher), pela UCSD Mindfulness-Based Prof Training Institute – Universidade da Califórnia

  • Trainer em Meditação Vipassana, Psicossíntese, Constelações Familiares e Método Louise Hay

  • International Certified Coach (Coach Profissional certificado) – INCTA, International Coaching and NLP Training Academy

  • Certificação Internacional Master Coach (Advanced Coaching Skills), pela INCTA – International Coaching and NLP Training Academy

  • Formação em Liderança Pessoal e Efetiva – Total Leader, pela LMI – Leadership Management International

  • Formação em Inteligência Emocional na Liderança de Equipas – Development Systems

  • Formação em Gestão eficaz de Equipas – Eurogroup

  • Formador certificado (Certificação em Competências Pedagógicas) pelo IEFP

 

+351 937 937 075

Rua Rosa Araújo, nº 34, 5º andar, Lisboa

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