Curso: Procurar Paz num Mundo Frenético (FPFW - Finding Peace in a Frantic World)

Oito semanas

Este curso foi desenvolvido pelo professor Mark Williams (professor de Psicologia Clínica da Universidade de Oxford) juntamente com investigadores das universidades de Cambridge e Toronto.

 

Este programa destaca-se pelo seu foco na positividade e pela sua aplicabilidade em contextos mais intensos, devido a ter tempos de sessão mais curtos e objectivos, levando à sua implementação em empresas, escolas e sistemas de saúde.

Os resultados demonstrados deste programa levaram a que Serviço Nacional de Saúde Britânico o implementasse nos pacientes/pessoal médico/comunidade e recomendasse a sua aplicação e participação.

 

O professor Mark Williams colocou este programa num livro que rapidamente se tornou num bestseller muito conhecido nas prateleiras das nossas livrarias como o livro do “novelo de lã “ na capa.

É um programa muito prático e adaptado à nossa sociedade ocidental.

- O programa 

Duração: O curso tem a duração de dois meses, com uma sessão por semana em dia e hora a informar no lançamento da próxima edição.  As sessões tem a duração de 75 a 90 minutos.

Formato presencial com regras DGS em local a informar ou online através da plataforma zoom, sendo necessário para tal acesso à internet e um computador.

Plano das sessões:

Sessão 1 - Desligar o Piloto Automático

Sessão 2 - Ter o Corpo em Mente

Sessão 3 - O Rato no Labirinto

Sessão 4 - Ultrapassar os Rumores

Sessão 5 - Virar-se para as Dificuldades

Sessão 6 - Preso no Passado ou a Viver o Presente

Sessão 7 - Quando é que deixou de dançar

Sessão 8 - A sua Vida Selvagem e Preciosa

O curso tem como manual o Livro "Mindfulness - Atenção Plena" que tem como capa um novelo de lã e por este motivo é necessário a compra do Livro pelo participante para acompanhar as sessões.

- O que irás receber?

  • Base científica do Mindfulness.

  • Reconhecer o piloto automático.

  • Tomar consciência do corpo – reação versus resposta.

  • Percepção dos sentidos.

  • Ultrapassar alguns obstáculos levando a um maior bem-estar e felicidade.

  • Reconhecer como o corpo reage ao stress.

  • Noções básicas de meditação.

  • Recursos para encontrar o equilíbrio no dia a dia, como práticas informais, e práticas formais (atenção plena, amor e compaixão).

  • Ferramentas que promovem a reflexão. 

  • Aplicar o Mindfulness no seu dia a dia.

Aplica-se em quase toda a parte do programa a obtenção de conhecimento por experiência, uma vez que o programa é prático na sua totalidade. Aquilo que podemos retirar de um programa como estes depende do empenho do participantes nas práticas que são pedidas entre as sessões.  

- Investimento (grupo):

Opção maior disponibilidade: 200€

Opção disponibilidade: 180€

Opção menor disponibilidade: 150€

Se tiver duvidas sobre a opção, procure aquela que lhe trouxer mais paz ao coração, com equilíbrio entre a sua subsistência e a troca justa pelo programa apresentado. Caso o valor mínimo seja ainda uma dificuldade para si, por favor entre em contacto para tentarmos encontrar um solução.

As empresas deverão considerar a opção de maior disponibilidade, sendo que acresce IVA ao valor.

 

- Investimento (individual):

O valor total do curso em formato individual é de 675€.  

Para duas pessoas juntas acresce 75€.

Para as empresas acresce fiscalidade ao valor total.

No formato individual os horários serão aos dias úteis da semana entre as 8:00 e as 18:00.

Com a participação no curso receberás ainda:

  • Gravações de meditação guiada para praticares em casa.

  • Guia de sessões para acompanhar as práticas.

  • Certificado de participação final a quem participar em todas as sessões. 

- Contacto para inscrições e esclarecimento duvidas:

Por email antonio@antoniofcosta.com ou telemóvel 937937075

 

- Para formalizar a inscrição é solicitado:

  • Preenchimento de questionário a enviar após demonstração interesse por email;

  • Pagamento de 50€ de inscrição como compromisso, sendo que este valor será deduzido do valor total a pagar.

 

- Instrutor certificado:

António Costa, saiba mais em: https://www.antoniofcosta.com/sobre-antonio-costa-mindfulness