Curso: Procurar Paz num Mundo Frenético (FPFW - Finding Peace in a Frantic World)
Oito semanas
Este curso foi desenvolvido pelo professor Mark Williams (professor de Psicologia Clínica da Universidade de Oxford) juntamente com investigadores das universidades de Cambridge e Toronto.
Este programa destaca-se pelo seu foco na positividade e pela sua aplicabilidade em contextos mais intensos, devido a ter tempos de sessão mais curtos e objectivos, levando à sua implementação em empresas, escolas e sistemas de saúde.
Os resultados demonstrados deste programa levaram a que Serviço Nacional de Saúde Britânico o implementasse nos pacientes/pessoal médico/comunidade e recomendasse a sua aplicação e participação.
O professor Mark Williams colocou este programa num livro que rapidamente se tornou num bestseller muito conhecido nas prateleiras das nossas livrarias como o livro do “novelo de lã “ na capa.
É um programa muito prático e adaptado à nossa sociedade ocidental.
- O programa
Duração: O curso tem a duração de dois meses, com uma sessão por semana em dia e hora a informar no lançamento da próxima edição. As sessões tem a duração de 75 a 90 minutos.
Formato presencial com regras DGS em local a informar ou online através da plataforma zoom, sendo necessário para tal acesso à internet e um computador.
Plano das sessões:
Sessão 1 - Desligar o Piloto Automático
Sessão 2 - Ter o Corpo em Mente
Sessão 3 - O Rato no Labirinto
Sessão 4 - Ultrapassar os Rumores
Sessão 5 - Virar-se para as Dificuldades
Sessão 6 - Preso no Passado ou a Viver o Presente
Sessão 7 - Quando é que deixou de dançar
Sessão 8 - A sua Vida Selvagem e Preciosa
O curso tem como manual o Livro "Mindfulness - Atenção Plena" que tem como capa um novelo de lã e por este motivo é necessário a compra do Livro pelo participante para acompanhar as sessões.
- O que irás receber?
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Base científica do Mindfulness.
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Reconhecer o piloto automático.
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Tomar consciência do corpo – reação versus resposta.
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Percepção dos sentidos.
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Ultrapassar alguns obstáculos levando a um maior bem-estar e felicidade.
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Reconhecer como o corpo reage ao stress.
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Noções básicas de meditação.
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Recursos para encontrar o equilíbrio no dia a dia, como práticas informais, e práticas formais (atenção plena, amor e compaixão).
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Ferramentas que promovem a reflexão.
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Aplicar o Mindfulness no seu dia a dia.
Aplica-se em quase toda a parte do programa a obtenção de conhecimento por experiência, uma vez que o programa é prático na sua totalidade. Aquilo que podemos retirar de um programa como estes depende do empenho do participantes nas práticas que são pedidas entre as sessões.
- Investimento (grupo):
Opção maior disponibilidade: 200€
Opção disponibilidade: 180€
Opção menor disponibilidade: 150€
Se tiver duvidas sobre a opção, procure aquela que lhe trouxer mais paz ao coração, com equilíbrio entre a sua subsistência e a troca justa pelo programa apresentado. Caso o valor mínimo seja ainda uma dificuldade para si, por favor entre em contacto para tentarmos encontrar um solução.
As empresas deverão considerar a opção de maior disponibilidade, sendo que acresce IVA ao valor.
- Investimento (individual):
O valor total do curso em formato individual é de 675€.
Para duas pessoas juntas acresce 75€.
Para as empresas acresce fiscalidade ao valor total.
No formato individual os horários serão aos dias úteis da semana entre as 8:00 e as 18:00.
Com a participação no curso receberás ainda:
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Gravações de meditação guiada para praticares em casa.
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Guia de sessões para acompanhar as práticas.
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Certificado de participação final a quem participar em todas as sessões.
- Contacto para inscrições e esclarecimento duvidas:
Por email antonio@antoniofcosta.com ou telemóvel 937937075
- Para formalizar a inscrição é solicitado:
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Preenchimento de questionário a enviar após demonstração interesse por email;
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Pagamento de 50€ de inscrição como compromisso, sendo que este valor será deduzido do valor total a pagar.