Curso: Procurar Paz num Mundo Frenético (FPFW - Finding Peace in a Frantic World)

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Oito semanas - online e presencial

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Este curso foi desenvolvido pelo professor Mark Williams (professor de Psicologia Clínica da Universidade de Oxford) juntamente com investigadores das universidades de Cambridge e Toronto.

 

Este programa destaca-se pelo seu foco na positividade e pela sua aplicabilidade em contextos mais intensos, fornecendo vários recursos ao participante para aplicar no seu dia a dia.

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Os resultados demonstrados na aplicação deste programa, levaram à sua recomendação pelo Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido.

 

O professor Mark Williams colocou este programa num livro que rapidamente se tornou num bestseller muito conhecido nas prateleiras das nossas livrarias como o livro do “novelo de lã “ na capa.​

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É um programa com práticas meditativas e conteúdos adaptados à nossa sociedade intensa e exigente.

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O programa 

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Duração: O curso tem a duração de dois meses, em sessões de 75 a 90 min, numa periodicidade semanal. 

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Plano das sessões:

Sessão 1 - Desligar o Piloto Automático

Sessão 2 - Ter o Corpo em Mente

Sessão 3 - O Rato no Labirinto

Sessão 4 - Ultrapassar os Rumores

Sessão 5 - Virar-se para as Dificuldades

Sessão 6 - Preso no Passado ou a Viver o Presente

Sessão 7 - Quando é que deixou de dançar

Sessão 8 - A sua Vida Selvagem e Preciosa

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Receberá um manual para acompanhar as sessões e caso pretenda obter mais conteúdo é sugerida a compra do livro "Mindfulness - Atenção Plena" que tem como capa um novelo de lã.

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O que irás receber?

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• Recursos para aprender a regulação emocional

• Aprender a reconhecer o piloto automático.

• Tomar consciência do corpo – reação versus resposta.

• Recursos para gerir melhor a ruminação mental

• Reconhecer como o corpo reage ao stress.

• Noções básicas de meditação.

• Maior consciência sobre a origem dos nossos impulsos

• Aplicar o Mindfulness no seu dia a dia.

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Aplica-se em quase toda a parte do programa a obtenção de conhecimento por experiência, uma vez que o programa é prático na sua totalidade. Aquilo que podemos retirar de um programa como estes depende do empenho do participantes nas práticas que são pedidas entre as sessões.  

 

Formato: online e presencial simultaneamente

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Local: Mindful Living

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Horário & dias: por definir

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Datas: por definir

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Investimento: por definir

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Com a participação no curso receberás ainda:

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• Práticas guiadas em MP4 de meditação Mindfulness para praticar em casa.

• Manual com conteúdos e práticas.

• Certificado de participação final a quem participar em 80% das sessões, no mínimo. 

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- Contacto para inscrições e esclarecimento duvidas:

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Por email antonio@antoniofcosta.com ou telemóvel 937937075

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- Instrutor certificado:

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António Costa, saiba mais em: https://www.antoniofcosta.com/sobre-antónio-costa

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