Curso: Procurar Paz num Mundo Frenético (FPFW - Finding Peace in a Frantic World)

Oito semanas - online

Este curso foi desenvolvido pelo professor Mark Williams (professor de Psicologia Clínica da Universidade de Oxford) juntamente com investigadores das universidades de Cambridge e Toronto.

 

Este programa destaca-se pelo seu foco na positividade e pela sua aplicabilidade em contextos mais intensos, fornecendo vários recursos ao participante para aplicar no seu dia a dia.

Os resultados demonstrados na aplicação deste programa, levaram à sua recomendação pelo Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido.

 

O professor Mark Williams colocou este programa num livro que rapidamente se tornou num bestseller muito conhecido nas prateleiras das nossas livrarias como o livro do “novelo de lã “ na capa.

É um programa com práticas meditativas e conteúdos adaptados à nossa sociedade intensa e exigente.

O programa 

Duração: O curso tem a duração de dois meses, em sessões de 75 a 90 min, numa periodicidade semanal. 

Plano das sessões:

Sessão 1 - Desligar o Piloto Automático

Sessão 2 - Ter o Corpo em Mente

Sessão 3 - O Rato no Labirinto

Sessão 4 - Ultrapassar os Rumores

Sessão 5 - Virar-se para as Dificuldades

Sessão 6 - Preso no Passado ou a Viver o Presente

Sessão 7 - Quando é que deixou de dançar

Sessão 8 - A sua Vida Selvagem e Preciosa

Receberá um manual para acompanhar as sessões e caso pretenda obter mais conteúdo é sugerida a compra do livro "Mindfulness - Atenção Plena" que tem como capa um novelo de lã.

O que irás receber?

  • Recursos para aprender a regulação emocional

  • Aprender a reconhecer o piloto automático.

  • Tomar consciência do corpo – reação versus resposta.

  • Recursos para gerir melhor a ruminação mental

  • Reconhecer como o corpo reage ao stress.

  • Noções básicas de meditação.

  • Maior consciência sobre a origem dos nossos impulsos

  • Aplicar o Mindfulness no seu dia a dia.

Aplica-se em quase toda a parte do programa a obtenção de conhecimento por experiência, uma vez que o programa é prático na sua totalidade. Aquilo que podemos retirar de um programa como estes depende do empenho do participantes nas práticas que são pedidas entre as sessões.  

Próxima edição:

Início no dia 07 dezembro e fim no dia 25 janeiro, que representa oito quartas feiras seguidas, das 8:30 às 9:45, no formato online, com sessão de esclarecimento a ocorrer no dia 23 novembro para apresentar o programa e esclarecer qualquer duvida que possa existir.

Investimento:

Inscrição individual: 250€

Inscrição grupo (3 a 5  participantes): 200€ cada

Inscrição grupo (6 a 10 participantes): 150€ cada

Inscrição grupo (mais de 10 participantes): turma única, por consulta

Acresce IVA para empresas

Com a participação no curso receberás ainda:

  • Práticas de meditação Mindfulness para praticar em casa.

  • Guia de sessões para acompanhar as práticas.

  • Certificado de participação final a quem participar em 80% das sessões, no mínimo. 

- Contacto para inscrições e esclarecimento duvidas:

Por email antonio@antoniofcosta.com ou telemóvel 937937075

- Instrutor certificado:

António Costa, saiba mais em: https://www.antoniofcosta.com/sobre-antónio-costa