"Descobre o teu caminho."

Um curso de desenvolvimento pessoal.

Em que consiste o curso:

É um curso de desenvolvimento pessoal, que integra várias áreas de estudo, com o propósito de o conduzir a encontrar equilíbrio na sua vida.

Numa explicação Jungiana, e uso de arquétipos, podemos afirmar que o curso procura trazer o equilíbrio entre o guerreiro e o pacifista ou entre o executivo e o monge.

As principais áreas de estudo são o Mindfulness, que combina o conhecimento ancestral meditativo com a ciência moderna e o coaching que desenvolveu ao longo de milhares de anos, práticas de recurso mental para provocar a reflexão e consequente ação.

As sessões destinadas ao coaching incluem outras áreas de estudo, como Constelações Familiares, Liderança, Produtividades, Astrologia (terapeuta externa), PNL, Inteligência Emocional, Psicologia Positiva, etc, que serão aplicadas conforme as suas necessidades. 

O programa consiste em doze sessões, a realizar numa periodicidade semanal, onde os conteúdos alternam entre o Mindfulness e o Coaching integrativo. Apesar de existir já uma estrutura de conteúdos, os mesmos serão adaptados às suas necessidades após o início do programa.

Pode considerar o coaching integrativo aquele que o empurra para a ação e o Mindfulness aquele que o trás à terra "obrigando/a" a tomar escolhas conscientes.

É um caminho que exige o seu compromisso, disciplina e vontade de mudar, pois se algo merece o seu esforço e dedicação é você mesmo.

Será realizada uma sessão de esclarecimentos no dia 26 março no formato online, para explicar verbalmente o curso, onde iremos realizar duas práticas, uma de Mindfulness e outra de Coaching, sendo necessário a inscrição diretamente na aplicação zoom, através do link: https://us06web.zoom.us/meeting/register/tZ0td--vrTwqHd0zM_88uIBSJR8RYVV5dYYe

Os seus ganhos:

Os ganhos que uma pessoa pode obter ao tirar um curso de desenvolvimento pessoal podem ser divididos em dois, os mais cognitivos que são aqueles que saem dos padrões de comportamento alterados, sendo estes os mais visíveis e reconhecidos pelas pessoas que nos rodeiam, e aqueles que trazem o crescimento ou o florescimento mais profundo do nosso EU, onde a aceitação, a bondade, o amor, a gratidão e a paz, começam a surgir mais no nosso dia a dia.

Os recursos internos que adquire não se esgotam no decurso do programa, pois muitos ficam incorporados nos seus padrões de comportamento, consciência emocional,  psicológica e espiritual.

Ficará também com recursos materiais que o ajudaram no futuro a refletir e a decidir sobre os passos a tomar sobre um qualquer objectivo que queira na vida.

Terá um acompanhamento, num ambiente seguro e sem julgamento, por forma a atingir os seus objetivos.


 

A quem se destina:

  • A quem procura, equilíbrio entre a sua vida pessoal e profissional.

  • A quem se encontra num processo de mudança, seja profissional ou pessoal.

  • A quem procura, simplesmente conhecer-se melhor, para ser uma melhor pessoa para si mesmo e para as pessoas que o rodeiam.

  • A quem procura, encontrar um propósito na sua vida.

  • A quem procura, ser um profissional na área do desenvolvimento humano, ou um agente de mudança.

  • A quem procura tomar escolhas mais alinhadas com o que é o melhor para si e para os outros, ou seja, ser líder de si mesmo.

  • A quem procura atingir um qualquer objectivo e precisa de alguém para o ajudar a chegar lá, de forma segura e com o menor impacto possível na sua vida e na dos que o rodeiam.

A estrutura, no curso orientado para um grupo:

O curso é composto por seis Sábados, das 10:00 às 16:00, durante dois meses, com o Mindfulness de manhã e o Coaching Integrativo de tarde.

No Mindfulness abordaremos o Piloto Automático, a Nutrição (Mindful Eating), o Corpo e o movimento, o Stress, a Gratidão, Compaixão, Bondade e a Presença. Os conteúdos do Mindfulness estão baseados no programa cientifico de Redução de Stress baseada em Mindfulness (MBSR) e no programa "Procurar Paz num mundo Frenético" do Instituto de Mindfulness da Universidade de Oxford.

O Coaching integrativo engloba áreas que provocam o auto conhecimento através do estudo das quatro dimensões do ser humano: dimensão Física, dimensão Mental/Intelectual, dimensão Social/Emocional e dimensão Espiritual.

O curso segue um movimento de reflexão-ação, sempre de forma muito experiencial e adaptado às suas necessidades.

O tempo das sessões varia conforme o formato, individual, grupo, Mindfulness ou Coaching Integrativo.

Formato Grupo - programa e logistica:

O curso terá início no próximo dia 02 abril e decorrerá no formato online e presencial simultaneamente.

Local: 

  •  Espaço One Leaf, sito na rua Rodrigues Sampaio, nº 76, 1º andar, em Lisboa

Horário & duração: 

  •  Sábados das 10:00 às 16:00, com almoço das 13:00 às 14:30

  

Datas: 

  •  Abril: 02, 16 e 30

  • Maio: 14, 21 e 28

 

Plano de sessões: 

1º sábado: o Norte

  • Mindfulness: Piloto automático e Atenção Plena

  • Coaching Integrativo: práticas norteadores

2º sábado: o Propósito de Vida

  • Mindfulness: escolhas e a Intuição

  • Coaching Integrativo: IKIGAI

3º sábado: a Dimensão Física

  • Mindfulness: o movimento consciente e o stress

  • Coaching Integrativo - Corpo e Saúde

4º sábado: a Dimensão Mental & Intelectual

  • Mindfulness: percepção e comunicação

  • Coaching Integrativo - o funcionamento da mente e o conhecimento

5º sábado: a Dimensão Emocional & Social

  • Mindfulness: amor, compaixão e o Mindful Eating 

  • Coaching Integrativo - o medo, as emoções e  auto estima

6º sábado: a Dimensão Espiritual

  • Mindfulness: a presença, o aqui e agora e a espiritualidade

  • Coaching Integrativo - crenças e motivação

Poderá realizar uma sessão extra de Astrologia, sendo orientada por uma Astróloga convidada. O custo desta sessão não está incluído no preço do programa, no entanto usufrui de um preço especial.

 

 

 

 

 

 

Investimento - valores promocionais

Condições para o curso orientado para um grupo:

Formato presencial:

  • Pagamento integral uma pessoa:  400€

  • Pagamento integral grupo (duas pessoas ou mais): 350€ cada

  • Pagamento parcelar:  225€ por mês


Formato online:

  • Pagamento integral : 350€

  • Pagamento integral grupo (duas pessoas ou mais): 300€ cada

  • Pagamento parcelar: 200€ por mês

Acresce IVA aos valores apresentados

Os valores apresentados são promocionais, por ser o primeiro curso neste formato que oriento.

O local será em Lisboa, no Espaço One Leaf, na Rua Rodrigues Sampaio, 76, 1ª andar, onde teremos todas as condições para todas as experiências do curso.

Formato Individual: caso pretenda que o curso seja orientado em exclusivo para si.

O formato individual proporciona uma atenção exclusiva e mais focada nas suas necessidades, podendo o programa ser adaptado à sua realidade.

O curso decorrerá no formato online ou presencial, conforme preferência e necessidade do participante.

Horário & duração: 

  • horário a definir nos dias úteis entre as 8:00 e as 18:00.

  • Sessões de 75 a 90 min

  

Plano de sessões: 

As sessões seguem estrutura semelhante às acima mencionadas no formato em grupo, no entanto existem algumas alterações, começando pela periodicidade, que será mensal, ou seja, uma sessão por semanas durante três meses, totalizando 12 sessões. O programa de conteúdos está estruturado sendo já implementado à cinco anos, no entanto a experiência diz que existem sempre adaptações ao programada inicialmente, estando os conteúdos preparados para qualquer alteração.

Teremos uma entrevista antes de iniciar o curso para explicação do programa e levantamento de necessidades e motivações.

O investimento para o formato individual é de 1.200€ em presencial e 900€ no online. Acresce IVA.

No formato individual está incluída uma sessão extra de Astrologia, sendo orientada por uma Astróloga convidada.

Inscrições:

O procedimento para formalizar a inscrição será enviado após a demonstração de interesse.

Contactos:

Antonio@antoniofcosta.com ou telemóvel 937937075

 

Princípios e Regras do curso e das sessões:

O curso decorre em regime de confidencialidade, segurança e não julgamento.

Existirá documento de acordo com direitos e deveres de ambos os lados.

Sobre o Formador/Coachhttps://www.antoniofcosta.com/sobre-antonio-costa-mindfulness