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"Descobre o teu caminho."

Três meses: Curso Mindfulness + coaching Integrativo

Um curso de desenvolvimento pessoal.

Em que consiste o curso:

É um curso de desenvolvimento pessoal, que integra várias áreas de estudo, com o propósito de se conhecer melhor, ou de se preparar de forma consciência, pragmática e segura para uma qualquer mudança/transição na sua vida, seja pessoal ou profissional.

As principais áreas de estudo são, o Mindfulness, que combina o conhecimento ancestral meditativo com a ciência moderna e o coaching que desenvolveu ao longo de milhares de anos, práticas de recurso mental para provocar a reflexão e consequente ação.

 

As sessões de Mindfulness representam a combinação de dois cursos científicos o MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)  desenvolvido por Jon Kabat Zinn (Universidade California) e o curso "Procurar Paz num Mundo Frenético" desenvolvido pelo professor Mark Williams (professor de Psicologia Clínica da Universidade de Oxford) juntamente com investigadores das universidades de Cambridge e Toronto.

 

As sessões destinadas ao coaching incluem outras áreas de estudo, como Liderança, Produtividade, Inteligência Emocional, Constelações Familiares, Astrologia (terapeuta externa), PNL e Psicologia Positiva.

 

Pode considerar o coaching integrativo aquele que o empurra para a ação e o Mindfulness aquele que o trás à terra "obrigando/a" a tomar escolhas conscientes.

É um caminho que exige o seu compromisso, disciplina e vontade de mudar, pois se algo merece o seu esforço e dedicação é você mesmo.

Os seus ganhos:

Os ganhos que uma pessoa pode obter ao tirar um curso de desenvolvimento pessoal podem ser divididos em dois, os mais cognitivos que são aqueles que saem dos padrões de comportamento alterados, sendo estes os mais visíveis e reconhecidos pelas pessoas que nos rodeiam, e aqueles que trazem o crescimento ou o florescimento mais profundo do nosso EU, onde a aceitação, a bondade, o amor, a gratidão e a paz, começam a surgir mais no nosso dia a dia.

Os recursos internos que adquire não se esgotam no decurso do programa, pois muitos ficam incorporados nos seus padrões de comportamento, consciência emocional,  psicológica e espiritual.

Ficará também com recursos materiais que o ajudaram no futuro a refletir e a decidir sobre os passos a tomar sobre um qualquer objectivo que queira na vida.

Terá um acompanhamento, num ambiente seguro e sem julgamento, por forma a atingir os seus objetivos.


 

A quem se destina:

  • A quem procura, equilíbrio entre a sua vida pessoal e profissional.

  • A quem se encontra num processo de mudança, seja profissional ou pessoal.

  • A quem procura, simplesmente conhecer-se melhor, para ser uma melhor pessoa para si mesmo e para as pessoas que o rodeiam.

  • A quem procura, encontrar um propósito na sua vida.

  • A quem procura, ser um profissional na área do desenvolvimento humano, ou um agente de mudança.

  • A quem procura tomar escolhas mais alinhadas com o que é o melhor para si e para os outros, ou seja, ser líder de si mesmo.

  • A quem procura atingir um qualquer objectivo e precisa de alguém para o ajudar a chegar lá, de forma segura e com o menor impacto possível na sua vida e na dos que o rodeiam.

Formato:

  • Em grupo, com 12 sessões semanais online e um dia intensivo num fim de semana no presencial.

  • Individual, com 12 sessões semanais online.

Datas & horário:

  • Em grupo: turma a ser construída e a anunciar​ brevemente

  • Individual: a combinar

 

Estrutura do curso e das sessões

O curso assenta em quatro movimentos, começando pelo "Quem sou eu", onde iremos realizar várias práticas para aumentar o auto conhecimento, o segundo movimento "Para onde vou" pretende encontrar um destino, um foco, onde o plano de ação e alguns objectivos começam a ser criados, o terceiro movimento "Como chego lá" é a parte onde temos que agir, ultrapassar obstáculos e descobrir os recursos internos e externos para lá chegar, até que chegamos ao quarto movimento "E agora?" onde olhamos para os recuros obtidos e refletimos.

 

As sessões têm a duração de 2h30min (grupo) e 2h (individual), começando com o Mindfulness (programas com evidência cientifica como o FPFW - Oxford Mindfulness Center e o MBSR - Mindfulness based Stress Reduction), com duração aproximada de 60 min e depois passamos para o coaching integrativo. As sessões são na sua maioria práticas, para que o conhecimento seja atingido pela experiência. O dia intensivo é dedicado exclusivamente ao Mindfulness e será de silêncio, com orientação de práticas de meditação Mindfulness.

Caso pretenda obter o plano detalhado das sessões e respetivos conteúdos, envie email para antonio@antoniofcosta.com

 

 

 

Investimento: 

  • Em grupo: pagamento único: 500€, parcelado: 190€ por mês

  • Individual: pagamento único: 750€, parcelado: 290€ por mês

Acresce IVA para empresas

O valor inclui:

  • Manual com conteúdo e práticas 

  • Meditações guiadas em formato mp3

  • Sugestões de bibliografia

  • Certificado de participação

Inscrições:

O procedimento para formalizar a inscrição será enviado após a demonstração de interesse.

Contactos: Antonio@antoniofcosta.com ou telemóvel 937937075

 

Princípios e Regras do curso e das sessões:

O curso decorre em regime de confidencialidade, segurança e não julgamento.

Sobre o Formador/Coachhttps://www.antoniofcosta.com/sobre-antónio-costa

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