MINDFULNESS

O QUE É O MINDFULNESS?

As práticas de Mindfulness ou o treino mental consiste em notar o que está a acontecer no presente momento, sejam pensamentos, sensações, emoções ou sons e aceitar a realidade tal como ela é, sem querer provocar a sua alteração em reactividade, adoptando uma atitude de bondade e não julgamento.

SESSÕES INDIVIDUAIS DE MINDFULNESS

Para quem pretende aprender de forma individual a meditar através de práticas de Atenção Plena. Sessões decorrerão em formato online pela plataforma zoom, com duração de 45 minutos, em dia e horário a combinar em dias úteis entre as 8:00 e as 18:00.

Investimento: 40€ por sessão ou aquisição de um pacote de quatro sessões por 120€

Instrutor certificado: António Costa

CURSO DE MINDFULNESS - MBSR ( Redução de Stress )

Curso criado nos anos 70 por Jon Kabat Zinn, para redução do stress e ansiedade, baseado em práticas de Mindfulness. Foi o primeiro curso de Mindfulness com base cientifica a ser criado, contando já com cerca de quatro décadas de estudos, que nos permitem hoje assegurar os seus resultados na saúde e bem estar do ser humano. 

Edição 21º - online

Início em 08 setembro e fim no dia 27 outubro, com sessão extra no dia 10 outubro, das 10:0 às 16:00, às quartas feiras, das 19:30 às 22:00.

CURSO DE MINDFULNESS - FPFW ( Procurar Paz num Mundo Frenético  )

Curso criado pelo professor Mark Williams (professor de Psicologia Clínica da Universidade de Oxford) juntamente com investigadores das universidades de Cambridge e Toronto. É um programa adaptado a mercados mais intensos, contendo sessões e práticas de duração mais reduzida face a outros programas científicos, sendo um programa recomendado pelo Serviço Nacional de Saúde Britânico.

Edição 2º - Online

Início em 10 junho e fim no dia 29 julho. Todas as quintas feiras durante oito sessões, ás 8:30 com duração entre 75 e 90 minutos.

 

CURSO PRÁTICO DE MINDFULNESS - um fim de semana

Curso prático que pela sua duração, um fim de semana, torna-se mais intenso, permitindo ao participante sentir uma maior profundidade do seu lado meditativo. Baseado nos programa MBSR (redução de stress) e FPFW (Finding Peace in a Frantic World). 

Edição 4º - Online

No fim de semana de 03 e 04 julho, no horário das 9:30 às 18:00.

Edição 5º - Online

No fim de semana de 02 e 03 outubro, no horário das 9:30 às 18:00.

Parceria com o Instituto de Ciências Comportamentais e Gestão

CURSO PRÁTICO AVANÇADO DE MINDFULNESS - um fim de semana

Formação de Mindfulness para profissionais de ajuda

Esta formação destina-se a ser um complemento às atividades dos profissionais de ajuda que querem aprofundar o conhecimento sobre Mindfulness e ter nos seus recursos um complemento à sua atividade profissional. Entenda-se profissionais de ajuda, como Coaches, Psicólogos, Educadores ou Terapeutas.

Edição 2º - Online

No fim de semana de 17 e 18 julho, no horário das 9:30 às 18:00.

Edição 3º - Online

No fim de semana de 23 e 24 outubro, no horário das 9:30 às 18:00.

Parceria com o Instituto de Ciências Comportamentais e Gestão

EMPRESAS

A implementação do Mindfulness no mercado empresarial, já deixou de ser apenas algo para trazer bem estar pontual aos trabalhadores e tornou-se uma necessidade. Várias multinacionais calculam os benefícios financeiros na aplicação de programas de Mindfulness aos seus colaboradores, sendo avaliadas métricas como a redução dos níveis de absentismo e aumento do nível de presentísmo, numero conflitos, bem estar global, que no global traduz-se numa maior produtividade global, empresa/colaborador.