O que as pessoas dizem!

Nesta página encontrará alguns testemunhos de participantes dos cursos que oriento, assim como algumas fotos do formato presencial e online.

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Curso MBSR

Susana Matias

“O curso de MBSR foi das maiores e melhores descobertas que fiz na minha vida!


Não se trata só de saber meditar, parar, reduzir o stress ou estar mais consciente... 


Trata-se sim de uma transformação interna que faz do Mindfulness uma forma de estar na vida, não só pelos seus benefícios mas pela forma como nos passamos a ver e a observar o que nos rodeia.


Amei a experiência de fazer este curso e isso também se deve ao António que é extremamente competente e é dotado de uma empatia que leva qualquer um a apaixonar-se pelo Mindfulness.

Recomendo  a 100%.
Repetiria tudo novamente!
Obrigado”

Curso MBSR

Paola

Não tenho palavras António, nem sequer penso no investimento, porque acho que foi pouco, comparando com o que me transmitiu com o que me ensinou.

Muito grata por ser quem é, e por aparecer assim de repente na vida das pessoas. Aquele momento em que lhe telefonei e ouvi a sua voz, permitiu-me embarcar na aventura de conseguir vivenciar o momento presente, o bodyscan, tudo... Gratidão🙏

 

Que continue a ser esse ser iluminado, gratidão pela experiência, e interiorize, mesmo que possa achar um grande e exagerado elogio, mas para mim foi o meu guru. Aprendi a aperfeiçoar as minhas técnicas consigo, e funcionou, tenho trabalhado outras áreas na minha vida e vai-me ajudar bastante.

 

Continue com o seu dom a ajudar outras pessoas, orientá-los...Amei

Gratidão imensa
 

Curso MBSR

Vanda Correia

“A prática do curso Mindfulness, foi uma experiência única, nunca vivida.


Permitiu na partilha com os outros, uma experiência interior de descoberta. Através da prática da meditação e da fusão do encontro da mente integrada no corpo, possibilitou a exploração sensitiva de uma perceção do que me circunda, vivida de forma mais “consciente e plena”.


O amor, a compaixão por nós mesmos, sem culpas e julgamentos, faculta a possibilidade de saborear a entrega aos outros, com mais disponibilidade sem ressentimentos. Esta entrega de coração, de vontades, consegue superar barreiras e alcançar o mais ínfimo do nosso “ser”. Foi nesta busca constante que a vida proporciona, que o curso me ajudou, com paciência e gratidão, na procura de ser feliz e saborear a vida na sua “essência”.

Muito, Muito Obrigada, pela partilha das descobertas, neste caminho pessoal que se vai fazendo…”

Curso MBSR

Teresa Martins

“ Sou totalmente grata pela nossa formação Mindfulness


Mindfulness mudou a minha vida!!! 
Observo agora que todos nós, internamente, temos total capacidade de gerir  os obstáculos e momentos de stress com naturalidade e objetividade.


Basta viver o Aqui e Agora, Viver o Momento Presente com total consciência e emoção 

Mindfulness é uma ferramenta e técnica que nos mantém conscientes das verdadeira prioridades de vida que nos impulsiona para saber viver com toda a qualidade de vida.


ANTÓNIO MUITO OBRIGADO POR TERES APARECIDO NO MOMENTO CERTO, NA MINHA VIDA E, OBRIGADO POR TUDO O QUE  DESPERTASTE INTERIORMENTE EM CADA UM DE NÓS ”
 

Curso MBSR

Anónima

“ Por último gostaria de partilhar uma boa notícia! ESTOU GRÁVIDA!!!!!!!! 😊 😊 😊 😊

 

Quero agradecer-lhe toda a ajuda, que consciente ou inconscientemente me deu. O Mindfullness teve uma importância muito grande para a concretização deste grande objetivo de vida! Após vários anos de tentativas uma simples frase permitiu-me ver as coisas de uma perspetiva diferente, sem medos, sem expetativas "aqui e agora". É de tal forma fantástico o impacto que o curso teve em mim que nos momentos chave de toda esta situação espectacular, algumas das frases- chave que trabalhámos "surgiam em mim" de forma natural. "Escutar o corpo". Eu consegui escutar!! E de facto, às 4 horas da manhã levantei-me preparada para fazer o teste de gravidez...não lhe sei explicar o porquê de ser a esta hora, mas acordei sabendo, de forma absolutamente tranquila, que era o que tinha de fazer! Nem queria acreditar que me respeitei a mim e ao tempo que eu necessitava, em qualquer outra altura já teria feito o teste há dias e em sofrimento total!! 😊 Comecei a olhar para os bebés e para as mulheres grávidas com compaixão, sem inveja ou sem qualquer outro sentimento negativo e foi tão bom ver as coisas de outra forma! 😊

 

Atualmente continuo a sentir o efeito do mindfullness...apesar de estar grávida de pouco tempo e de todos os medos e receios inerentes a esta situação, aceito, sem crítica e sobretudo sem me deixar dominar! A minha médica caiu e não tem podido dar consultas, tenho sido assistida por outra médica que apenas fez duas ecografias e diz coisas como "é muito cedo", "vamos ver"...em qualquer outra altura já teria corrido 50 médicos e 200 hospitais. Atualmente sinto que estou bem e isso chega-me! Estou a viver com tranquilidade esta fase e a aprender a confiar em mim e no tempo natural das coisas, sem pressas. OBRIGADA do fundo do coração! 😊

Curso
"Descobre o teu caminho"

Vanessa Neves

É difícil encontrar as palavras corretas para descrever o que o curso "descobre o teu caminho" me trouxe, tanto a nível pessoal, como profissional, como em tantas outras áreas da minha vida. Encontrei a paz e a tranquilidade que há muito procurava.

 

É incrível como eu em 12 semanas, mudei de trabalho, mudei o meu estilo de vida, passei a encarar o meu dia a dia como um agradável presente, aprendendo a dar amor e recebendo felicidade.

 

O António é um profissional dedicado, atencioso, perspicaz, sempre com a palavra certa e o exercício certo em cada momento. Formatou tão bem este curso que a cada semana que passa me senti a crescer espiritualmente e isso reflete-se em todos os aspetos da minha vida. Entrei neste curso sem saber bem ao que vinha, agora tenho a certeza que foi das melhores decisões da minha vida.

 

Obrigada por tudo António!

Curso
"Descobre o teu caminho"

Irina Gomes

“Iniciei este curso com uma vontade enorme de mudar a minha vida no plano profissional.

 

Ao longo das semanas fui percebendo o quanto era importante para mim trabalhar a espiritualidade e o auto conhecimento. Sem me aproximar da minha essência nada faria sentido e continuaria contrariada.

 

O António, com a sua assertividade e perspicácia, mas sempre com muito respeito pelo meu ritmo, foi fundamental neste processo. Orientou-me, a mim e ao grupo, sempre com muito carinho e sem julgamentos, o que permitiu uma maior entrega por parte de todos.

 

Estou grata a esta “melga fofinha” por me ter espicaçado e ajudado e reencontrar o meu “lugar”.

 

António continua este caminho, O TEU CAMINHO.  "

Curso prático - INCTA

Carolina Araújo

Foi um privilégio ter tido oportunidade de o conhecer e ter feito a formação de mindfulness!

Costumo ouvir música quando vou treinar. Contudo, ontem optei por deixar tudo em casa e trocar a música pela contemplação e atenção plena. 


Começou a chover e eu simplesmente corri a apreciar o momento presente, o toque da água da chuva, o cheiro, os sons e as luzes noturnas ao meu redor.

 

É tão reconfortante sentirmo-nos vivos.
 

Muito grata pelo que aprendi na formação e que me trouxe mais momentos como este que descrevi. 
 

Curso prático - INCTA

Paula Silva

No final deste primeiro curso só posso estar-te grata pela partilha ... única ... genuína... e tão transformadora em mim. 


Foi o tempo certo e o momento indicado... com a melhor companhia. Agradeço ao Universo quando me elevou na escala das prioridades esta experiência... eu que tenho como hábito perder-me nos prós e contras e ... curioso...não encontrei nenhum contra 🤔 . 
Mas sei que o teu tempo é valioso e não vou gastá-lo com pensamentos que já sabes e muitas pessoas já te disseram antes!


Em resumo quero que saibas que já não sou a mesma... fiquei mais tranquila e equilibrada... profundamente  grata e sei que isto foi apenas o início de algo que vou querer levar na minha mochila, nesta minha viagem!

 

A Ti Mestre (António) a minha gratidão eterna...

Curso prático Avançado
INCTA 

Patricia Mano

O fim de semana do Curso Prático de Mindfulness - Módulo Avançado foi um grande momento de inspiração, de desafio, mas também muito reconfortante. Às vezes as palavras não são  suficientes para descrever experiências tão profundas, como a que vivenciei neste fim de semana. E embora tenha permanecido mais em silêncio o sentimento de humanidade comum esteve sempre presente no meu coração e na escuta atenta de cada partilha dos colegas ou ensinamento do António.

 

O António com grande humildade e compaixão  foi orientando o grupo proporcionando um sorriso em todos nós e permitindo que nos sentíssemos acolhidos cada um no seu processo.
 

Para mim foi reconfortante recordar-me, SER, com mente de principiante e gratidão pelo caminho.
Bem-haja António por nos guiar nesta viagem com esse profundo acreditar num mundo melhor :)

Curso prático Avançado
INCTA 

Lurdes

Eu, quando penso na nossa formação de ontem, sinto uma imensa paz. A sensação que permaneceu é de uma imensa tranquilidade, e dignidade.

 

Difícil de pôr em palavras... 


Compreendi que o principal, para sermos instrutores, para conduzirmos os outros a um espaço de bem estar, é sermos nós mesmos esse espaço onde eles se podem descobrir, se podem encontrar e construir o seu caminho. 


E compreendi isto através da sua postura durante a formação, pois o António foi esse espaço onde nós pudemos Ser. 

Práticas semanais

Isabel Bastos - Enfermeira

embora praticasse meditação há alguns anos e estivesse mesmo a guiar 2 grupos no início da pandemia, o facto de termos sido privados das atividades presenciais e ficarmos socialmente isolados, destabilizou-me bastante.
Passei a ser muito irregular no que respeita à minha prática diária e estive mesmo alguns meses, no verão 2020, sem meditar.
Encontrar o António foi para mim o "retorno ao caminho de Luz", ao único que nos guia e no qual nos sentimos em Paz.

 

Embora não nos conheçamos pessoalmente, existe uma conexão forte no grupo que frequento on-line, guiado pela voz maravilhosa do António. Ele tem o dom de nos dizer as palavras certas e que vão direitas ao ❤️ de cada um.
Sinto uma gratidão enorme por nos termos cruzado e uma alegria muito grande quando chega o momento de nos" ligarmos" às 3f e 5f 🙂
Voltei à prática diária da meditação e tenho conseguido enfrentar os desafios que a vida me tem apresentado com muita serenidade e confiança!

Obrigada António, por existires na minha vida ❤️

Práticas semanais

Denise

A meditação é um dos mais importantes componentes da minha “caixinha de ferramentas” para a vida. 

Eu a utilizo em momentos diversos, quer seja para alivio de sentimentos de stress, de irritação ou de melancolia, quer seja para contemplar a vida e a natureza, amplificando sentimentos de alegria e bem estar. 

Os momentos semanais com o Antonio me permitem a pratica sistemática da meditação, o que, como para toda ferramenta, é essencial para a destreza. Ao mesmo tempo sao, em si, momentos de partilha de boas energias, de aumento de paz interior e de bem estar.

Sou muito grata por ter encontrado o Antonio, neste momento do meu percurso. 
 

Curso prático Avançado
INCTA 

Ricardo Nunes

Primeiramente queria agradecer a oportunidade de ter participado na formação. 
Foi uma formação especialmente profunda para mim, na medida em que compreendi que temos tudo dentro de nós.

 

Este insight fez-me aperceber da minha verdadeira responsabilidade, pois a nossa prática pessoal é a base de tudo. 
 

Compreendi mais sobre a importância dos nossos processos sensitivos e sobre a nossa postura enquanto facilitadores para guiarmos as pessoas no seu processo, de forma ética.
Também aprendi melhor a guiar as práticas de mindfulness. 
A postura do António é verdadeiramente inspiradora para mim, assim como a forma de transmitir ensinamentos e os próprios ensinamentos que tive a oportunidade de aprender. 
Nesta formação tive a consciência de que estou a fazer o meu caminho, passo a passo, e sei que este é um caminho para toda a vida.
Sinto muita gratidão por ter tido a oportunidade de viver esta experiência. Muito obrigado.