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Rua Rosa Araújo, nº 34, 5º andar, Lisboa

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WORKSHOP DE MINDFULNESS 

Data a informar brevemente

Um WorkShop de alegria e conexão contigo/com outros.

Olá,

 

Convido-te a teres um domingo diferente e especial.

 

A proposta é viveres o dia 14 abril em Mindful, ou seja com uma mente serena, e atenta às experiências do sentir.

 

 

O que vai acontecer durante o dia:

 

Para quem não gosta de muitos detalhes:

 

  • Vamos vivenciar algumas práticas de meditação e conexão, e entre estas, ouvir matéria sobre Mindfulness, a sua origem, a diferença com a meditação, a ligação à ciência, o importância na redução do stress, da gestão das emoções e pensamentos.

  • Finalizamos com um concerto de taças tibetanas.

 

Para quem gosta de muitos detalhes:

 

Manhã:

 

  • Saber o que é o Mindfulness

  • “Aprender” a meditar, meditando

  • Conhecer alguns tipos de meditação

  • Porque o Mindfulness está a ser ensinado nas escolas, e porque as empresas estão a investir na prática da meditação nos seus locais de trabalho.

  • Onde entra o Mindfulness na redução do stress e ansiedade

  • Praticar comunicação não violenta

  • Prática de meditação contemplativa (Conexão interpessoal)

  • Obter alguns recursos para responder invés de reagir, no dia a dia

 

Tarde:

 

  • Praticar meditação de atenção Plena

  • Praticar meditação de amor, compaixão e gratidão

  • Obter alguns recursos para responder invés de reagir, no dia a dia

  • Assistir, viver e sentir a um Concerto de Taças Tibetanas e Cânticos Sagrados (informação mais abaixo)

 

 

O powerpoint estará presente em poucos momentos apenas para servir de suporte visual de algum conteúdo, uma vez que o workshop terá essencialmente vivencial, para promover a aprendizagem por experiência.

 

Alguma informação sobre o porquê de viver mais em Mindful:

 

Vivemos numa era complexa, onde as pressões sociais, económicas, psicológicas, e emocionais ultrapassam a nossa capacidade de dar uma resposta saudável, às situações do dia a dia, e passamos a maior parte do tempo a reagir invés de responder, e a viver em piloto automático.

 

Os nossos pensamentos e emoções geram hormonas do stress que desligam o nosso sistema imunitário deixando o corpo desprotegido a várias doenças, que vão desde uma dor de cabeça a doenças mais graves.

 

Para combater o stress, que já é considerado a epidemia do século 21, urge a necessidade de alterar o paradigma sobre a forma com que a sociedade e o mundo nos ensinou que devemos viver.

 

 

Logística:

 

  • O almoço ocorrerá por volta das 13:00 com duração de uma hora, existindo alguns restaurantes na zona.

  • Roupa: basta levar roupa confortável e umas meias extra, para quem pretenda ficar descalço.

  • Caderno: quem pretender registar as suas experiências, sugere-se que leve um caderno.

 

Inscrições e esclarecimentos:  antonio@antoniofcosta.com ou telm 937937075  (inscrições limitadas).

Local:  Espaço Amar, rua Rosa Araújo, nº 34, 5º  (Metro: Rato ou Marquês)

 

 

Sobre o orientador:

 

Após 20 anos a trabalhar numa entidade bancária de referência mundial, e detendo de tudo o que a sociedade classifica como sucesso, mudei de vida para me dedicar a 100% à temática do desenvolvimento humano, orientando cursos e workshops com esse foco.

 

Hoje faço o que adoro, e através da minha experiência de vida e do conhecimento adquirido, procuro proporcionar às pessoas outras formas de viver a vida.

 

Se quiseres saber mais sobre a minha experiência, segue o link:

https://www.antoniofcosta.com/sobre-mim