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Acompanhamento individual

Um acompanhamento individual e personalizado onde pode escolher a linha de atuação mais adaptada aquilo que necessita.

 

  • Terapia - pode consultar a proposta mais abaixo.

  • Mindfulness - pode optar por seguir um programa de oito semanas com o propósito de reduzir a ansiedade e o stress ou sessões pontuais com um outro qualquer propósito, como por exemplo aprender a meditar.

  • Coaching - pode optar por sessões individuais ou seguir o curso "Descobre o teu caminho"

Breve descrição de cada proposta 

Terapia

Veja estas sessões como um caminho para criar ordem interna e externa, onde podem ser utilizadas várias áreas de estudo.

O que estará sempre presente nas sessões e no trabalho desenvolvido é a ausência de julgamento, um ambiente seguro, compaixão, ação e pragmatismo.

O meu caminho até hoje como terapeuta divide-se em três fases de conhecimento​:

Primeira fase: estudo de coaching, PNL, inteligência emocional, neuromarketing, liderança, linguagem não verbal e gestão de equipas, enquanto trabalhador de uma organização que operava em mercados intensos e exigentes, podendo aplicar o conhecimento neste contexto.

Segunda fase: estudo de áreas de desenvolvimento pessoal, consideradas em alguns meios da sociedade como esotéricas, como as constelações familiares, método Lousie Hay, Psicossíntese, meditação Vipassana, método de concretização de projectos Dragon Dreaming, Reiki, xamaniso e meditações transcendentais.

Terceira fase que iniciou em 2016: estudo em áreas com evidências cientificas como o Mindfulness que se enquadra nas terapias cognitivo comportamentais de 3ª geração, licenciatura em psicologia e formação  em psicoterapia transpessoal.

Mindfulness

O mindfulness tem sido referenciado pela comunidade cientifica em todo o mundo como um excelente recurso para lidar com a ansiedade e o stress, devido aos resultados muito positivos que foram e são reportados. O aumento dos níveis de stress e ansiedade estão claramente ligados à redução do bem estar, saúde e depreciação dos relacionamentos. É essencial a obtenção de recursos para lidar com a velocidade e exigência da sociedade e nesse sentido criei um programa de redução de stress e ansiedade baseados em dois programas científicos o MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction (redução de stress) e o FPFW - Finding Peace in a Frantic World  (procurar paz num mundo frenético). Este programa é facilitado no formato online  no horário das 8:00 às 18:00 dias de semana, com sessões de 50 a 60 minutos. Investimento de 200€ + IVA e caso pretenda seguir este programa com mais alguma pessoa acrescem 100€ por cada pessoa até a um limite de quatro. Incluído manual e meditações guiadas em formato audio.

Plano de sessões:

  1. Despertar para o piloto automático

  2. Estabilizar a mente

  3. Ligação entre corpo e mente

  4. Stress - reactividade versus resposta

  5. Preocupações e rumores

  6. Lidar com as dificuldades

  7. Emoções positivas

  8. Equilibrio

O Mindfulness tem inúmeras aplicações, sendo possível ter sessões pontuais, onde pode apenas querer aprender mais sobre Mindfulness e sobre como meditar. 

Coaching

Pode optar por sessões individuais ou seguir um programa desenvolvido por mim, com o propósito de ajudar pessoas em processos de auto conhecimento e mudança. O programa tem a designação de "Descobre o teu caminho" e pode consultar todo o seu detalhe clicando aqui.

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Nota pessoal

Todos precisamos de ajuda

Tenho a convicção que todos nós precisamos de ajuda para entendermos melhor quem somos, porque assim somos e como podemos mudar/melhorar.

Ser um Ser humano é difícil, mas podemos tornar esta vivência mais fácil.

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