top of page

Acompanhamento individual

Um acompanhamento individual e personalizado onde pode escolher a linha de atuação mais adaptada aquilo que necessita.

 

  • Terapia - pode consultar a proposta mais abaixo.

  • Mindfulness - pode optar por seguir um programa de oito semanas com o propósito de reduzir a ansiedade e o stress ou sessões pontuais com um outro qualquer propósito, como por exemplo aprender a meditar.

  • Coaching - pode optar por sessões individuais ou seguir o curso "Descobre o teu caminho"

Breve descrição de cada proposta em português e Inglês

Terapia

Veja estas sessões como um caminho para criar ordem interna e externa.

Um caminho que pede pragmatismo e trabalho, promovendo a ligação entre a mente racional e o coração emocional.

A minha personalidade e caminho traçado até agora como terapeuta e indivíduo, leva-me a especializar-me em relações interpessoais (amorosas, familiares), ansiedade e stress e na descoberta de um caminho e desenvolvimento espiritual.

O que estará sempre presente nas sessões e no trabalho desenvolvido é a ausência de julgamento, um ambiente seguro, compaixão, ação e pragmatismo.

O ideal e sugerido é que tenhamos uma conversa prévia de 15 minutos aproximadamente, por chamada vídeo ou telefónica, para avaliar necessidades e nos conhecermos.

O meu caminho até hoje como terapeuta divide-se em três fases de conhecimento​:

Primeira fase: estudo de coaching, PNL, inteligência emocional, neuromarketing, liderança, linguagem não verbal e gestão de equipas, enquanto trabalhador de uma organização que operava em mercados intensos e exigentes, podendo aplicar o conhecimento neste contexto.

Segunda fase: estudo de áreas de desenvolvimento pessoal, consideradas em alguns meios da sociedade como esotéricas, como as constelações familiares, método Lousie Hay, Psicossíntese, meditação Vipassana, método de concretização de projectos Dragon Dreaming, Reiki e xamanismo.

Terceira fase que iniciou em 2016: estudo em áreas com evidências cientificas como o Mindfulness que se enquadra nas terapias cognitivo comportamentais de 3ª geração e licenciatura em psicologia.

Investimento: sessões presenciais 60€ + IVA, online 40€ + IVA  com duração aproximada de 60 min

Mindfulness

O mindfulness tem sido referenciado pela comunidade cientifica em todo o mundo como um excelente recurso para lidar com a ansiedade e o stress, devido aos resultados muito positivos que foram e são reportados. O aumento dos níveis de stress e ansiedade estão claramente ligados à redução do bem estar, saúde e depreciação dos relacionamentos. É essencial a obtenção de recursos para lidar com a velocidade e exigência da sociedade e nesse sentido criei um programa de redução de stress e ansiedade baseados em dois programas científicos o MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction (redução de stress) e o FPFW - Finding Peace in a Frantic World  (procurar paz num mundo frenético). Este programa é facilitado no formato online  no horário das 8:00 às 18:00 dias de semana, com sessões de 50 a 60 minutos. Investimento de 200€ + IVA e caso pretenda seguir este programa com mais alguma pessoa serão 50€ por cada pessoa até a um limite de quatro. Incluído manual e meditações guiadas em formato audio.

Plano de sessões:

  1. Despertar para o piloto automático

  2. Estabilizar a mente

  3. Ligação entre corpo e mente

  4. Stress - reactividade versus resposta

  5. Preocupações e rumores

  6. Lidar com as dificuldades

  7. Emoções positivas

  8. Equilibrio

O Mindfulness tem inúmeras aplicações, sendo possível ter sessões pontuais, onde pode apenas querer aprender mais sobre Mindfulness e sobre como meditar. Estas sessões tem o investimento de 60€ + IVA no formato presencial e 40€ + IVA no formato online. Caso adquira mais do que uma sessão, os valores serão reduzidos.

Coaching

Pode optar por sessões individuais ou seguir um programa desenvolvido por mim, com o propósito de ajudar pessoas em processos de auto conhecimento e mudança. O programa tem a designação de "Descobre o teu caminho" e pode consultar todo o seu detalhe clicando aqui.

Investimento:

  • Sessões pontuais: presencial 60€ + IVA, online 40€ + IVA

  • Curso "Descobre o teu caminho", em oito sessões de uma hora cada, no formato online no horário das 8:00 às 18:00 dias de semana: 200€ + IVA. Caso pretenda seguir este programa com mais alguma pessoa serão 50€ por cada pessoa até a um limite de quatro.

Estes valores incluem um Manual, meditações guiadas.

Therapy and individual support

See these sessions as a way of creating internal and external order.

A path that calls for pragmatism and work, promoting the connection between the rational mind and the emotional heart. My personality and the path I've traced so far as a therapist and individual have led me to specialise in interpersonal relationships (love, family), anxiety and stress, and in discovering a spiritual path and development.

What will always be present in the sessions and in the work developed is the absence of judgement, a safe environment, compassion, action and pragmatism.

Ideally, it is suggested that we have a 15-minute conversation beforehand, by video call or telephone, to assess needs and get to know each other.

My journey to date as a therapist has been divided into three phases of knowledge:

First phase: studying coaching, NLP, emotional intelligence, neuromarketing, leadership, non-verbal language and team management, while working for an organisation that operated in intense and demanding markets, being able to apply the knowledge in this context.

Second phase: study of areas of personal development, considered esoteric in some circles of society, such as family constellations, the Lousie Hay method, Psychosynthesis, Vipassana meditation, the Dragon Dreaming project realisation method, Reiki and shamanism.

Third phase, which began in 2016: study in areas with scientific evidence, such as Mindfulness, which is part of 3rd generation cognitive behavioural therapies, and a degree in psychology.

 

Investment: face-to-face sessions €60 + VAT, online €40 + VAT, with 60 min session.


Mindfulness

Mindfulness has been recognised by the scientific community worldwide as an excellent resource for dealing with anxiety and stress, due to the very positive results that have been and are being reported. Increased levels of stress and anxiety are clearly linked to reduced well-being, health and damaged relationships. It is essential to obtain the resources to deal with the speed and demands of society and in this regard I have created a stress and anxiety reduction programme based on two scientific programmes: MBSR - MIndfulness Based Stress Reduction or FPFW - Finding Peace in a Frantic World. This programme is facilitated online from 8am to 6pm on weekdays, with sessions lasting 50 to 60 minutes. The cost is €200 + VAT and if you want to follow this programme with someone else it will be €50 for each person up to a limit of four. Includes manual and guided meditations in audio format.

Session plan:

  1. Awakening to autopilot

  2. Stabilising the mind

  3. Linking body and mind

  4. Stress - reactivity versus response

  5. Worries and rumours

  6. Dealing with difficulties

  7. Positive emotions

  8. Balance

 

Mindfulness has countless applications, and it is possible to have one-off sessions where you may just want to learn more about Mindfulness and how to meditate. These sessions cost €60 + VAT in person and €40 + VAT online. If you buy more than one session, the prices will be reduced.

Coaching

You can opt for individual sessions or follow a programme developed by me to help people in processes of self-knowledge and change. The programme is called "Discover Your Path".


Investment:

  • One-off sessions: face-to-face 60€ + VAT, online 40€ + VAT

  • "Discover your path" course, in eight sessions of one hour each, online at 8am to 6pm weekdays: €200 + VAT. If you want to follow this programme with someone else, it will be €50 for each person, up to a limit of four.

 

These prices include a manual, guided meditations and participation in a one-day silence retreat.
 


You can find out more about me here.

TOP_edited.jpg

Nota pessoal

Todos precisamos de ajuda

Tenho a convicção que todos nós precisamos de ajuda para entendermos melhor quem somos, porque assim somos e como podemos mudar/melhorar.

Ser um Ser humano é difícil, mas podemos tornar esta vivência mais fácil.

bottom of page